Trainingen

Training oefeningen:

Maandelijkse Empower challenge:

• EMOM (Every minute on the minute) Burpee.
  • Dit houdt in dat je iedere minuut een burpee toevoegt.
• Wall sit iedere dag 3 x 1 minuut

Dinsdag dilemma

• 100 jumping jacks of 100 sit ups. Welke van de twee zou je het liefste iedere dag doen?
• 30 push ups of 30 squads

Feit of fabel:

Altijd tot falen trainen is goed?

Nee dit is niet altijd goed maar waarom?

Dit is minder efficiënt aks je dit altijd doet omdat dit zorgt voor een verlenging in duur van de herstel periode. Het duurt dus langer voordat de spier hersteld is en je weer kunt trainen.

Tuurlijk kun je het wel gebruiken maar Wanneer?

• Laatste set van een oefening
• Of op een veilige machine waar de beweging gecontroleerd wordt uitgevoerd
• Het kan ook wanneer je een spier geïsoleerd traint.

Sport tips:

Heb jij nu ook moeite met het behouden van discipline om te gaan sporten?

Hier een aantal tips/suggesties om het mogelijk makkelijker te maken:

• Personal trainer
• Sport met vrienden
• Variatie, variatie, variatie
• Maak je doelen behapbaar
• Maak je doelen behapbaar
• Beloon jezelf voor je harde werk