Voedingstips

Welkom bij Empower training en coaching Voedingstips! Ontdek waardevolle inzichten en praktische adviezen om jouw voedingspatroon te verbeteren en jouw gezondheidsdoelen te bereiken. Bij Empower training en coaching geloven we in de kracht van voeding als essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Of je nu streeft naar gewichtsverlies, spieropbouw, meer energie of algemeen welzijn, onze voedingstips bieden de begeleiding die je nodig hebt om positieve veranderingen te maken.

Onze voedingstips omvatten een breed scala aan onderwerpen, waaronder:

1. Gezonde Eetgewoonten: Leer hoe je gezonde eetgewoonten kunt ontwikkelen die passen bij jouw levensstijl en doelen.
2. Evenwichtige Maaltijden: Ontdek hoe je evenwichtige maaltijden kunt samenstellen die alle essentiële voedingsstoffen bevatten die je lichaam nodig heeft.
3. Voedzame Recepten: Probeer onze heerlijke en voedzame recepten die gemakkelijk te bereiden zijn en jouw smaakpapillen zullen verrassen.
4. Portiebeheer: Leer meer over portiebeheer en hoe je de juiste portiegroottes kunt kiezen voor een gezonde balans.
5. Omgaan met Cravings: Ontdek strategieën om cravings te beheersen en gezonde keuzes te maken, zelfs wanneer de verleiding groot is.

Of je nu een beginner bent op het gebied van voeding of een ervaren gezondheidsbewuste individu, onze voedingstips zijn geschikt voor iedereen die zijn voedingskennis wil vergroten en zijn gezondheid wil verbeteren.

Blijf op de hoogte van onze laatste voedingstips door regelmatig onze pagina te bezoeken en volg ons op sociale media voor nog meer waardevolle informatie en updates. Bij Empower training en coaching staan we klaar om jou te helpen op jouw reis naar een gezondere levensstijl. Samen bereiken we jouw gezondheidsdoelen!

Recepten:

Kwark met bevroren vruchten/fruit is super simpel, Laag in calorieën en daarbij ook lekker. 📑

Omelet voeg er groenten in te verwerken zoals: spinazie, broccoli, erwten, ui en paprika. 📑

Ingrediënten: 📑
Voor het deeg:
– 200 gram bloem
– 100 gram boter, koud en in blokjes
– 1 ei
– 1 eetlepel koud water- Snufje zout

Voor de vulling:
– 2 blikjes tonijn in water of olijfolie, uitgelekt- 100 gram zachte geitenkaas
– 1 ui, fijngehakt
– 2 eieren
– 200 ml melk
– 100 gram geraspte kaas (bijvoorbeeld Emmentaler of Gruyère)
– 2 eetlepels fijngehakte peterselie
– Zout en peper naar smaak
(Optioneel: zwarte olijven, tomatenplakjes, paprika, champignons, of andere groenten naar keuze)

Tomaten soep ingrediënten voor de wintermaanden: 📑

1 ui (gesnipperd)

2 tenen knoflook (fijngesneden)

750 gr Roma tomaten (in parten)

750 ml water

1 groentebouillontablet (Maggi)

1 klein blikje tomatenpuree

Scheutje kookroom

2 eetlepels olijfolie

Optioneel: verse basilicum

Voeding tips & tricks:

Voorbeelden van producten waar vetten inzitten die jouw lichaam kunnen gebruiken:

• Noten en pinda’s (zoals amandelen, walnoten, pistachenoten)
• Vloeibare plantaardige oliën.
• Avocado’s.
• Olijven
• Lijnzaad
• Zonnebloemzaden

Pasta/Penne in combinatie met tonijn en geen normale Penne?

Er zitten meer vezels, vitaminen en mineralen in de volkoren Penne. Wat voor een vol gevoel zorgt. En de tonijn is goed voor het lichaam door de eiwitten  en onverzadigde vetten, ofwel ‘gezonde vetten’ die het lichaam nodig heeft.

Lekkere tip:

Voor tijdens de feestdagen –> Sinterklaas

Pepernoten eten en combineer het eens met kwark en vul je maag waardoor je de zak niet helemaal leeg eet.

Is watermeloen een goede snack?

JA, omdat de meloen vol aan vitamines en mineralen zit. Maar ook bezit over weinig vet en calorieën. De watermeloen bestaat voor 95% uit water. Dit zorgt ervoor dat je lange tijd een vol gevoel houdt. Een perfecte snack voor deze warme zomer! 🍉